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減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的。
建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。多吃蔬菜水果，少吃油膩東西，飯后半小時不能坐著，吃飯不要太多，注意營養(yǎng)。多運動。
病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述平時飲食怎么減肥的問題
指導意見：
你好，想減肥最好通過合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，每天適量補充蛋白質類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳打球等，長期堅持就會見效的。
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病情分析：
你好，減肥主要控制飲食，再配合運動。早餐可以吃雞蛋，燕麥。午餐盡量以清淡為主，不要吃豬肉，豬肉容易長肉，可以吃牛肉，魚。晚餐用水果和蔬菜代替
指導意見：
你好，減肥主要控制飲食，再配合運動。早餐可以吃雞蛋，燕麥。午餐盡量以清淡為主，不要吃豬肉，豬肉容易長肉，可以吃牛肉，魚。晚餐用水果和蔬菜代替
以上是對“你好，怎樣可以合理減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，合理的減肥就是每餐不要吃的過飽，一定要杜絕零食，以免太油膩特別肉的食物攝入，要清淡飲食，多吃蔬菜水果，減少面食米飯等碳水化合物食物的攝入。除了飲食控制以外，一定要加強運動，每天堅持一到兩小時的有氧運動也是減肥的關鍵。
指導意見：
黃瓜，西紅柿可以多吃，黃瓜能生津止渴，清熱利水，苦瓜能清熱解毒，明目利尿。
病情分析：
你好，肥胖是與身高、體重有關的：標準體重(kg)=身高(cm)-105，超重百分比=(實測體重—標準體重)/標準體重X100%，根據上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖;超重百分比在30-50%之間為中度肥胖;超重百分比大于50%為重度肥胖。而且肥胖也影響人體健康。
指導意見：
你好，建議你健康減肥，不要吃減肥藥物，具體早餐正常吃，午餐、晚餐要少吃，要多吃含膳食纖維食物，如芹菜，多吃粗糧，少吃精細食物，多以蔬菜丶水果代替一部分主食，少吃油炸高熱量食物，午飯后30分鐘再午睡，晚飯早吃，6點左右，飯后半小時鍛煉身體，多運動。
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