晚上無(wú)法入睡，早上早起困。
男 | 22歲 2019-09-03 07:08:43
3人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 晚上想在10.30之前睡，早上6.30起，很困，眼睛有點(diǎn)睜不開(kāi)。半夜還會(huì)醒幾次，但能睡著。感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)怎么睡都不是很舒服，我是不是不正常了。該怎么解決，不想吃藥。
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2019-09-03 07:13:48 我要投訴
你的情況是睡眠質(zhì)量不佳。如果不想服用藥物的話，可以適當(dāng)增加體育量或者是勞動(dòng)量。睡前最好洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳。也可以喝點(diǎn)牛奶。睡前不要看一些刺激性的影視片。
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2019-09-03 07:16:37
這可能是神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量比較差，首先應(yīng)該自我調(diào)節(jié)心理因素，減輕壓力，不要太勞累，白天可以多到戶外活動(dòng)，多做一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)一下，觀察變化。
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2019-09-03 07:19:15 我要投訴
你說(shuō)的這種情況應(yīng)該屬于機(jī)體免疫力下降，睡眠質(zhì)量不好，建議你加強(qiáng)鍛煉身體，提高免疫力，必要時(shí)可以去醫(yī)院檢查一下，近期避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，保持口腔衛(wèi)生，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。
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