總是突然緊張害怕心慌內(nèi)心恐懼！

      您好！根據(jù)您的描述，，一定要走出這種情緒首先就是要把自己的情緒從這種狀態(tài)中抽離出來多參加一些有意義的活動多與人交流溝通不要把什么事都藏在心里面.
      就是一個心結(jié)一定要自己主動的去打開敞開你的心扉一定會好起來的.
      

      你好，很高興跟你解答，目前根據(jù)你描述，可能是當時你接你父母的電話時意外聽到你弟弟意外去世的消息時，可能受的刺激比較大，你的這種情況要到正規(guī)的醫(yī)院，去找心理咨詢師幫助你調(diào)整心里狀態(tài)，當然這些也要靠你自己自我心理調(diào)試，不要在心里暗示自己的想法，這樣會越來越嚴重的，在心理咨詢師的疏導下，慢慢會有一定的好轉(zhuǎn)
      

      病情分析：
      總是突然緊張，害怕心慌，內(nèi)心充滿了恐懼，主要原因是在幾年前弟弟意外去世。從此特別害怕，接電話總是把接電話和死亡聯(lián)系在一起。還腦補各種死亡方式。
      指導意見：
      實際這是一種焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。建議看心理醫(yī)生做心理治療。平時要注意轉(zhuǎn)移關(guān)注點。適度運動。經(jīng)常放松。多做自己喜歡的事情。更多的去關(guān)注生活，當中，開心美好快樂的那些瞬間那些點點滴滴。
      
      以上是對“總是突然緊張害怕心慌內(nèi)心恐懼！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！