緊張害怕，總是心慌，一到人多的地方緊張

      你好，心情緊張緩解的辦法：
      1、聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺會更好。
      2、運動是最有效的松弛方法之一，很簡單，只要躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。
      3、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫?zé)岬乃?，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放松。
      4、如果你家里養(yǎng)著花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。
      5、如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯(lián)系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發(fā)泄。