現(xiàn)在讀高三，怕胖晚上十點半左右去跑步
健康咨詢描述： 高三怕胖，晚上十點半左右跑步，但是卻越來越重了怎么辦啊？
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你好！你現(xiàn)在正在上高三，學習壓力也比較大，睡眠也不足，腦力消耗比較大，注意營養(yǎng)，至于減肥，高考完再說吧，如果真想減肥就要控制飲食，特別是晚飯，少吃，控制脂肪攝入。
你好，首先這與運動時間沒有太大關系，體重的增長與熱量攝入過多或熱量消耗減少有關系。建議嚴格控制飲食，運動是最好選擇早上。不要在臨睡前代謝最慢的時候運動。另外青春期女孩由于脂肪增加，會出現(xiàn)體重上升的情況。
就是晚上十點半才下自修，只有這個時候有時間去跑步，那晚上十點半左右跑步?jīng)]有效果的嘛？
也是有效果的，但是一定要同時配合飲食控制。只要運動就比不運動強。
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病情分析：
想減肥的話需要平時多注意控制飲食和多運動來降低體重的。
指導意見：
平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多運動，堅持下來就會有效果的。
以上是對“現(xiàn)在讀高三，怕胖晚上十點半左右去跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
請問如果少吃＋運動下去，大概多久可以瘦十斤啊？我在近段時間內(nèi)胖了十斤。好無奈，少吃又容易餓
這也要看個人的體質，以及平時鍛煉的程度的，需要有毅力的。
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病情分析：
你好，你每天晚上去跑步缺越來越重考慮是和不良飲食有關系。
指導意見：
減肥除了堅持運動，還要注意不要吃零食，不要吃高脂肪高熱量的食物，適量的控制主食，多吃新鮮蔬菜水果。不過高三還是以學習為重，也不要節(jié)食減肥，以免影響學習。
那請問我經(jīng)常會肚子餓，吃什么好呢？比如超市有保質期的一些東西有什么推薦嘛？吃了不會胖又比較能保存的。
三餐正常飲食而且還要適量的減少就行，零食就是你肥胖的主要原因，餓了可以吃點黃瓜，西紅柿等以及糖分少的水果。
病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述晚上跑步越來越胖的問題
指導意見：
你好，根據(jù)你的描述，正處于青春發(fā)育期，不建議你過度節(jié)食減肥，要通過合理飲食加運動科學減肥，每天葷素搭配，適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋等，補充蔬菜水果，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動40分鐘以上如快走慢跑等，但不適宜這么晚跑步，最好早晨或晚飯后1小時為宜，長期堅持就會見效的。
但是我早上和下午沒時間哎，只有晚上下自修才有時間
你好，那你就適當鍛煉，不要過度勞累，晚上很晚運動不利于睡眠。
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