請(qǐng)問跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好大概每天需要跑多少時(shí)間多久才可以達(dá)到減肥效果

      病情分析：
      慢速的長跑是減肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對(duì)人也不好。最好不要停下來，因?yàn)槟愕纳眢w本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時(shí)間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
      指導(dǎo)意見：
      跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個(gè)一百米左右，還有就是跑完后半小時(shí)之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時(shí)候就容易得風(fēng)濕，而且對(duì)心臟也不好）。再稍微注意一下飲食（強(qiáng)烈反對(duì)節(jié)食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一個(gè)月以后就會(huì)有效果了，半年就能減得差不多了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，跑步減肥沒有時(shí)間限制，早晨或晚上都可以。每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)最好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，有利于減肥。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好大概每天需要跑多少時(shí)間多久才可以達(dá)到減肥效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥早上跑還是晚上跑好的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，要想減肥成功最好通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，跑步早上、晚上都可以，主要是每天堅(jiān)持，最好運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑打球游泳等，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      

      病情分析：
      你好，要想跑步達(dá)到減肥效果，必須同時(shí)配合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，才會(huì)較好的效果。
      指導(dǎo)意見：
      目前，專家大多建議晚上進(jìn)行體育鍛煉，一方面是由于晚上時(shí)間充足，另一方面空腹運(yùn)動(dòng)不利于健康。其實(shí)早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)都各有利弊。至于運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于半小時(shí)為最佳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以出汗為準(zhǔn)，過于舒緩的運(yùn)動(dòng)，不利于減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好，大概每天跑多長時(shí)間才可以達(dá)到減肥效果，如果你想跑步減肥就要練習(xí)長跑勻速每周3-4次每次30-45分鐘每次跑步一定要連續(xù)中間不能停這樣練習(xí)大概兩個(gè)月就有效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議要配合一定的節(jié)食早晨吃好吃飽中午8分飽晚上6-7分飽不能吃油膩的東西不能吃高熱量的東西盡量多吃蛋白質(zhì)和富含纖維素的蔬菜碳水化合物的攝入也要有所控制鍛煉時(shí)間最好是早晨太陽剛出來或者是晚上太陽落下之后。