健康咨詢描述: 我13歲了,但身高還在160左右,體重也有一百多斤了,我很想長高,但也想把體重減下來,不想又胖又矮的,我應(yīng)該怎樣做呢?
您好,肥胖的話也是容易影響身高增長的,平時需要注意均衡飲食,避免攝入過多熱量高的食物,多運動,有利于生長激素分泌,同時運動有利于減肥。保證足夠的睡眠也有利于生長激素分泌,有助于身高增長的。
你好,13歲的女生身高1米6,已經(jīng)很好了,而且對1米6的身高來講,100多斤的體重也是比較標準的,可以測一下bmI指數(shù)。有時候體型并只是身高,體重的多少,還有勻稱度。
13歲女孩可以繼續(xù)增長,均衡飲食、充足的睡眠及適當?shù)挠醒踹\動特別是跳繩等跳躍類運動均有利于身高增長,而體重下降要求熱量消耗超過熱量攝入??梢詼p少碳水化合物和脂肪的攝入、適當增加蛋白質(zhì)攝入,嚴格控制熱量攝入用量,同時多進行有氧運動,這樣就可以消耗掉更多的熱量,還可以促進身高增長。
以上是對“怎樣在的減肥的同時長高”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,根據(jù)你的描述情況,孩子的身高與父母遺傳有關(guān)系,但是后天的營養(yǎng)也很重要的,建議平時多吃水果蔬菜魚蝦廋肉,牛奶,建議平時多去戶外活動嗮太陽能促進鈣吸收,建議平時多去戶外運動尤其是彈跳運動有助于長高的,一般只要你長高了,就會變廋了。
病情分析:
想減肥又想長個最簡單最有效的就是要做到科學(xué)減肥,絕對不能節(jié)食減肥!減肥飲食上要保證營養(yǎng)均衡!保證肉蛋奶蔬菜水果的攝入!這樣才不會影響到身高!
指導(dǎo)意見:
不過總量還是要適當調(diào)整一下,控制在原來的80%左右,另外一定要多做有氧運動,每天至少30分鐘以上,即可減肥,又可以促進生長。多做跳繩、羽毛球之類的運動都有助于減肥個長個子!
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