怎樣在的減肥的同時長高

      您好，肥胖的話也是容易影響身高增長的，平時需要注意均衡飲食，避免攝入過多熱量高的食物，多運動，有利于生長激素分泌，同時運動有利于減肥。保證足夠的睡眠也有利于生長激素分泌，有助于身高增長的。
      

      你好，13歲的女生身高1米6，已經(jīng)很好了，而且對1米6的身高來講，100多斤的體重也是比較標準的，可以測一下bmI指數(shù)。有時候體型并只是身高，體重的多少，還有勻稱度。
      

      13歲女孩可以繼續(xù)增長，均衡飲食、充足的睡眠及適當?shù)挠醒踹\動特別是跳繩等跳躍類運動均有利于身高增長，而體重下降要求熱量消耗超過熱量攝入?？梢詼p少碳水化合物和脂肪的攝入、適當增加蛋白質(zhì)攝入，嚴格控制熱量攝入用量，同時多進行有氧運動，這樣就可以消耗掉更多的熱量，還可以促進身高增長。
      
      以上是對“怎樣在的減肥的同時長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，孩子的身高與父母遺傳有關(guān)系，但是后天的營養(yǎng)也很重要的，建議平時多吃水果蔬菜魚蝦廋肉，牛奶，建議平時多去戶外活動嗮太陽能促進鈣吸收，建議平時多去戶外運動尤其是彈跳運動有助于長高的，一般只要你長高了，就會變廋了。
      

      病情分析：
      想減肥又想長個最簡單最有效的就是要做到科學(xué)減肥，絕對不能節(jié)食減肥！減肥飲食上要保證營養(yǎng)均衡！保證肉蛋奶蔬菜水果的攝入！這樣才不會影響到身高！
      指導(dǎo)意見：
      不過總量還是要適當調(diào)整一下，控制在原來的80%左右，另外一定要多做有氧運動，每天至少30分鐘以上，即可減肥，又可以促進生長。多做跳繩、羽毛球之類的運動都有助于減肥個長個子！