胳膊肌肉酸痛怎么緩解？

      可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的乳酸堆積，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或者進(jìn)行休息、每天適當(dāng)進(jìn)行熱敷、可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的推拿按摩，后期運(yùn)動(dòng)時(shí)，做好熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)。
      

      昨天你這個(gè)情況，如果說(shuō)以前沒(méi)怎么健身過(guò)，前天如果說(shuō)健身的運(yùn)動(dòng)量比較大，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一些無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸螺栓堆積，那么當(dāng)時(shí)不會(huì)有什么不舒服，到第2天或者是第3天就會(huì)出現(xiàn)手臂酸軟的情況，這個(gè)是很正常的情況，過(guò)兩天就沒(méi)事了。
      

      胳膊肌肉酸痛，與運(yùn)動(dòng)相關(guān)。劇烈的體育鍛煉之后容易出現(xiàn)手臂肌肉酸痛，與生化代謝有關(guān)，乳酸積累可導(dǎo)致肌肉酸痛，其短時(shí)間內(nèi)可以康復(fù)。而持續(xù)性酸痛，則需要明確發(fā)病原因。
      
      以上是對(duì)“胳膊肌肉酸痛怎么緩解？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，既然有健身的這個(gè)活動(dòng)史，那么就有可能造成肌肉的拉傷，這個(gè)也不在時(shí)間長(zhǎng)短。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有時(shí)候可能用力姿勢(shì)不適，就導(dǎo)致了肌肉的酸痛，也有長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)造成的，上熱敷或泡熱水澡，近期避免誘發(fā)的因素。