長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)了怎么解決？

      這種情況考慮為受到風(fēng)寒刺激或者運(yùn)動(dòng)過多導(dǎo)致的肌肉勞損和生長發(fā)育也有一定關(guān)系。建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，增加營養(yǎng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果長時(shí)間不舒服，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步就診
      

      病情分析：
      你好，你由于長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)觀點(diǎn)兒疼痛。腿一站直也疼痛，肌肉疼痛。沒有問題，過一段時(shí)間就會(huì)好的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，偶爾一運(yùn)動(dòng)是由于機(jī)體產(chǎn)生肌酸導(dǎo)致的。過兩天就會(huì)好的，堅(jiān)持下去就不會(huì)疼痛了。壓力不要過大，保持鍛煉這個(gè)好習(xí)慣。多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      您這種情況考慮和骨關(guān)節(jié)炎性病變刺激有關(guān)，一般平常不合理的運(yùn)動(dòng)刺激后容易發(fā)生，主要癥狀會(huì)有疼痛、活動(dòng)受限等情況存在，一般通過影像學(xué)檢查可以確診
      指導(dǎo)意見：
      建議目前可以通過口服雙氯芬酸鈉緩釋片配合氨糖維D鈣片來進(jìn)行治療就可以的，平常在生活上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是注意活動(dòng)量不要太大，一般以身體不感覺到疲勞為度，同時(shí)注意補(bǔ)鈣，天氣好的時(shí)候多外出曬曬太陽，不要吃太咸的東西
      
      以上是對(duì)“長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)了怎么解決？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況是長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，造成了肌肉的痙攣，所以引起疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議您在活動(dòng)之前一定做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以身體適應(yīng)為度，可以局部做熱敷