午睡容易夢魘，一旦驚醒心慌

      目前你的表現(xiàn)主要是因?yàn)槟阄缢瘯r周圍的環(huán)境不是很利于睡眠導(dǎo)致的，而且趴著睡很容易影響睡眠質(zhì)量。建議你及時想辦法改善睡眠的姿勢，盡量保持周圍環(huán)境安靜，另外也要盡量光線不要太強(qiáng)！
      

      病情分析：
      你好！你應(yīng)該是有睡眠的障礙。你所說的情況午休睡眠質(zhì)量很差，一旦驚醒就會覺得心慌乏力。有夢魘現(xiàn)象的發(fā)生。應(yīng)該是有一定的精神壓力，所以說睡眠總是驚醒。
      指導(dǎo)意見：
      希望你保持平和的心情，放松了心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動，多做自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移競爭焦慮的情緒。適當(dāng)?shù)尼尫判睦锏膲毫筒粷M。情緒調(diào)整好了，睡眠的情況都會有所改善的。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，30歲，女，有良好的午睡習(xí)慣是好的，您所述的情況是一直都存在，還是說只是比如在例假來臨之前才會出現(xiàn)呢？
      指導(dǎo)意見：
      如果是一直都存在，您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多與人溝通交流，適度加強(qiáng)身體鍛煉，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動，勞逸結(jié)合，松弛有度，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。
      以上是對“午睡容易夢魘，一旦驚醒心慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！