是否得了抑郁癥了呢？

      病情分析：
      根據(jù)你的描述感覺自己很容易疲憊，覺多，有時(shí)失眠，悲傷，自卑，害怕去結(jié)交新的朋友，食欲減少或多，大腦反應(yīng)力下降，經(jīng)常覺得是自己的錯(cuò)。自我反省多了，有時(shí)對(duì)未來的事恐懼。
      指導(dǎo)意見：
      考慮你有抑郁情緒，還沒有到抑郁癥的程度。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      您好！您是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。
      

      你好，從心理問題的反饋來看，目前在心態(tài)上有一些消極和悲觀，但是和抑郁癥還是存在一定的差距，暫不考慮抑郁發(fā)作的可能性。請(qǐng)你及時(shí)的去調(diào)整，樂觀的去面對(duì)壓力，積極地去解決問題，遇到煩惱的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)、冥想、音樂、傾訴等去排解，避免壓抑和封閉自己，相信自己可以走出困境，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“是否得了抑郁癥了呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！