總是心情不好，開心不起來

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，對你的生活影響很大，這與性格敏感性，消極壓力應(yīng)對策略，社會支持缺乏，負(fù)性認(rèn)知偏向，不良成長經(jīng)歷，家庭氛圍等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果經(jīng)常出現(xiàn)，影響很大，那么，可以抽時間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)疏肝解郁的藥治療調(diào)理一段時間，這樣可以很大程度上緩解，避免惡性循環(huán)。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，他人的理解，體諒，鼓勵，支持極為重要。
      要調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面，人總是有局限性的，不可能做到完美無缺，無所不能。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的，積極的行動，讓自己不斷進(jìn)步，獲得生活的價值感和控制感。
      多積極的自我暗示，多自我鼓勵，自我肯定。