褪黑素的功效與作用是什么？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用，褪黑素屬于保健食品，只能說(shuō)對(duì)治療失眠有一定的輔助作用
      

      失眠癥最常見(jiàn)的原因就是你的心理壓力較大，加之身體缺乏鍛煉！目前你的情況只是偶爾出現(xiàn)，建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉！不要服用藥物改善睡眠質(zhì)量！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，偶爾有失眠現(xiàn)象，腦子里面都不知道想些什么，可能是自己工作或日常生活壓力大導(dǎo)致，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      褪黑素主要是改善失眠，多夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等作用，但是褪黑素屬于激素類，不能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行服用，建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，減少自己壓力，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，
      
      以上是對(duì)“褪黑素的功效與作用是什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，關(guān)于褪黑素它是人體分泌它是大腦中松果體分泌的一種物質(zhì)，隨著年齡的增加衰老，可能這種褪黑素分泌會(huì)減少。服用了褪黑素能改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      服用褪黑素，雖然改善睡眠狀況，但也有一些，禁忌癥，比如青少不能服用，孕婦和腎炎病人不能服用。因?yàn)橥屎谏紝儆谝环N激素類藥物，要了解注意事項(xiàng)，建議您可以服用一個(gè)療程觀察下效果。祝安康！
      

      病情分析：
      褪黑素片的功效和作用有以下兩個(gè)方面：一、褪黑素片有抗氧化的作用。二、褪黑素片有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的應(yīng)用主要是在睡眠障礙的人群、失眠的人群。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      褪黑素片可以有效的縮短入睡時(shí)間，減少淺睡眠的時(shí)間，增加深睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，而且在睡醒之后可以保持一個(gè)比較清醒的狀態(tài)。但任何的藥物都不能長(zhǎng)期使用，關(guān)鍵調(diào)整睡眠還是要依靠自己的調(diào)整。