怎么戒掉生物鐘，弄得我整個(gè)人都休息不好

      病情分析：
      調(diào)時(shí)差因人而異,有些人不用調(diào)都能自然睡眠,有些還必須借助藥物才行.
      1)還是平時(shí)凌晨的時(shí)候睡,把鬧鐘上到你想起來的時(shí)間,這樣即使睡2-3個(gè)小時(shí)也堅(jiān)持起來;第二天會(huì)很困,到了晚上比較早的時(shí)候就能很快入睡.第三天的鬧鐘記得也要上好.
      2)第一天開始晚上就不睡覺,白天一直堅(jiān)持到晚上9點(diǎn)左右,睡覺,記得第二天的鬧鐘.但這種調(diào)法比較累,中途堅(jiān)持不住睡著了生物鐘會(huì)更亂.
      3)第一天就提早入睡,第二天鬧鐘醒.沒有那么累,但如果你長(zhǎng)期夜班的話采用這種方式有時(shí)候很早就醒了,建議服用少量安定幫助睡眠.
      

      生物鐘是長(zhǎng)期形成的習(xí)慣，如果最近總是早晨醒的早，下午就犯困，這種情況，建議你可以在白天的時(shí)候多活動(dòng)，多參加體育鍛煉，晚上睡前喝杯牛奶，改善一下睡眠質(zhì)量，如果睡眠仍然不好，可以考慮服用百樂眠膠囊等藥物幫助睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，上學(xué)的時(shí)候五點(diǎn)半起床，已經(jīng)形成一個(gè)生物鐘，現(xiàn)在現(xiàn)在不需要鬧鈴就會(huì)自動(dòng)醒，然后下午有些犯困。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述建議：可以繼續(xù)保持這個(gè)生物鐘，早晨睡醒后去跑步鍛煉身體，然后組間的時(shí)候補(bǔ)一覺?；蛘咧饾u的企穩(wěn)就會(huì)改變這個(gè)生物鐘。
      
      以上是對(duì)“怎么戒掉生物鐘，弄得我整個(gè)人都休息不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看這種情況下早起早睡是有好處的。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情平和心態(tài)，忌辛辣刺激的食物，這種情況下馬上就開學(xué)了，早睡早起有好處，中午適當(dāng)休息會(huì)，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡才行，調(diào)理好生物鐘

      病情分析：
      你好！一般睡眠時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，和入睡時(shí)間有關(guān)。一般睡眠七八個(gè)小時(shí)就屬于正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，飲食注意營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，晚上適度比原來晚睡一小時(shí)看看。