初中生（女）怎么可以快速減肥

      不知道你的身高是多少，要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個(gè)方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅(jiān)持！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢?cè)鯓涌梢钥焖贉p肥？體重是否超標(biāo)，是否需要減肥，應(yīng)該根據(jù)身高來(lái)計(jì)算體重，如果超過(guò)正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是需要減肥的，沒(méi)有科學(xué)健康的快速減肥方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述怎么快速減肥20公斤左右的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，不適宜快速過(guò)度減肥，容易影響生長(zhǎng)發(fā)育，造成內(nèi)分泌失調(diào)等，要通過(guò)合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      
      以上是對(duì)“初中生（女）怎么可以快速減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡還正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，還不適合刻意的去減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥也是需要過(guò)程的，平時(shí)可以少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你的體重應(yīng)該在正常范圍之內(nèi)，或體重少有偏重一點(diǎn)。不知為何要快速減20kg?
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你想要的快速是要多長(zhǎng)時(shí)間?如果兩個(gè)月以上想減20kg理論上還可以，如果你想兩個(gè)月內(nèi)減下20kkg對(duì)你這個(gè)年齡的會(huì)有很多問(wèn)題，甚至?xí)袚p健康成長(zhǎng)。一般每月減3～6斤比較好。想要快速體重可以多管齊下，如控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量再配合醫(yī)療干預(yù)就會(huì)控制體重