老是感覺很困，有什么好辦法調節(jié)？
健康咨詢描述： 老是感覺很困，尤其是上班時，早上更是起不來，每天發(fā)現(xiàn)十一十二點睡覺，七點多起床，睡眠也不算少吧，怎么老是睡不夠的感覺。有什么好辦法調節(jié)么？我同事很晚睡很早起都很精神。
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從以上情況開始分析，表現(xiàn)為總是白天很困，夜間睡眠七個多小時，個人分析需要考慮可能是睡眠質量不佳，建議可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院做常規(guī)身體檢查，必要時可以查多導睡眠監(jiān)測。
睡眠質量確實不好，經(jīng)常做奇怪的噩夢，或者六點多驚醒。
建議可以考慮及時接受睡眠評估檢查
病情分析：
需要睡眠時間增多是每天都這樣嗎？還是最近需要的時長比原來要多，你是從事什么工作是體力勞動比較多嗎？從事體力勞動比較多的可能需要順便市場較多
指導意見：
每個人需要的睡眠時間多少不一樣，因人而異，如果你感覺到睡不夠，盡量在十點前睡覺，這樣保持足夠的睡眠時間，在飲食上一定要吃好早餐，適當?shù)谋ＷC能量的供給。當你感到困乏的時候，可以喝咖啡提神
每天都是，周末不是，因為我周末睡到十二點才起。我是對電腦比較多，技術人員，平時玩手機也多，但睡覺一般不超過十二點。越晚睡第二天起來越困。
減少玩手機的時間，早睡覺，調整生物鐘
病情分析：
從你描述的情況來看，精神不佳很疲乏，這表明是由于過度勞累，作息不規(guī)律，睡眠不足引起的。每個人體質不同，不必與同事做比較，適合自己才是最好的。
指導意見：
建議你調整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的生活和作息習慣，避免熬夜。適度鍛煉，合理飲食，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。
以上是對“老是感覺很困，有什么好辦法調節(jié)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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