有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 白癜風(fēng)患者調(diào)節(jié)壓力的好辦法

白癜風(fēng)患者調(diào)節(jié)壓力的好辦法

男 | 19歲 2019-01-09 10:53:42 3人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)南市

健康咨詢(xún)描述: 當(dāng)人們壓力過(guò)大時(shí)也容易生病,特別是對(duì)于白癜風(fēng)患者,應(yīng)該怎樣為自己解壓呢?

想得到怎樣的幫助:白癜風(fēng)患者調(diào)節(jié)壓力的好辦法?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛(ài),婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún), 幫助網(wǎng)友:78766稱(chēng)贊:2
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-01-09 14:34:15 我要投訴

      是的,一般情況下人的壓力過(guò)大很容易得了一些疾病,特別是自身免疫性疾病,想緩解自己的緊張焦慮情緒,首先要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好,在你感到焦慮的時(shí)候就找些自己感興趣的事情投入的去做用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力??梢哉覀€(gè)沒(méi)有人的地方,大聲的把你感到有壓力。焦慮的事情喊出來(lái)說(shuō)出來(lái)也可以鼓勵(lì)自己經(jīng)常的與別人聊天,多做一些體育活動(dòng)。所有的事情要學(xué)會(huì)順其自然。不要過(guò)度的勉強(qiáng)自己。
      

段東華
段東華 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 戀愛(ài),婚姻,親子,青少年咨詢(xún),職場(chǎng)人際交往等 幫助網(wǎng)友:8042
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-01-09 14:34:44 我要投訴

      根據(jù)你的描述,理解你的心情。1.深呼吸練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中,這也可以緩解你的心跳率,并忘記您的焦慮。仰躺,兩手放在腹部。慢慢地吸氣,通過(guò)您的鼻子,讓您的腹部膨脹,猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣,并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次,一次在上午,一次在晚上。?2、
      堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)?堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉,都可以幫助減輕精神和肌肉緊張,也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放,減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng),其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。
      

zsdoc88790790yb
zsdoc88790790yb 其他 幫助網(wǎng)友:10693
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-01-09 10:53:52 我要投訴

      樂(lè)觀面對(duì)現(xiàn)實(shí),樂(lè)觀的面對(duì)白癜風(fēng),很多人的煩惱是來(lái)自于對(duì)于生活的期望值過(guò)高而造成的,一旦這些期望沒(méi)能成為實(shí)現(xiàn),煩惱就隨之而來(lái)。正確的面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要一味固執(zhí)相反要學(xué)會(huì)能屈能伸。
      白癜風(fēng)患者可學(xué)會(huì)釋放心中的不良情緒。比如可以向朋友訴說(shuō)苦衷,宣泄憤懣,甚至可以悲痛地哭一場(chǎng),這樣都能釋放心理壓力。
      白癜風(fēng)患者要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄈッ鎸?duì)一切不順。要不斷的去磨練自己的意志,學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái),千萬(wàn)不能意志消沉。同時(shí)建議患者及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,不要耽誤了病情。
      
      以上是對(duì)“白癜風(fēng)患者調(diào)節(jié)壓力的好辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 白癜風(fēng)(別名:白駁風(fēng))

掛號(hào)科室:皮膚科

溫馨提示:
要想徹底治好白癜風(fēng),將是一件非常困難的事情,患者應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)治療。

白癜風(fēng)是一種常見(jiàn)多發(fā)的色素性皮膚病。該病以局部或泛發(fā)性色素脫失形成白斑為特征,全身各部位可發(fā)生,常見(jiàn)于指背、腕、前臂、顏面、頸項(xiàng)及生殖器周?chē)?。女性外陰部亦可發(fā)生,青年婦女居多。是一種獲得性局限性或泛... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:所有人群 常見(jiàn)癥狀:色素脫失、色素性皮疹、色素異常[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:醫(yī)保疾病 治療方法:藥物治療
快速問(wèn)醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

白蝕丸

白蝕丸

補(bǔ)益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血祛風(fēng)。本品用于治療白癜風(fēng)...[說(shuō)明書(shū)]

鹽酸氮芥酊

鹽酸氮芥酊

本品用于白癜風(fēng)。...[說(shuō)明書(shū)]

醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)咨詢(xún)

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥

用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線(xiàn)

快速問(wèn)醫(yī)生二維碼
對(duì)醫(yī)師的追問(wèn)
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對(duì)醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請(qǐng)使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對(duì)您造成非常不必要的麻煩。在此,有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決,您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。 請(qǐng)選擇投訴理由