肥胖220斤如何快速有效瘦

      減重要堅(jiān)持，首先根據(jù)自己的身高體重及活動(dòng)量計(jì)算出所需要的熱量，根據(jù)熱量來(lái)制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進(jìn)食肉蛋奶，總的熱量不能超，米飯就是主食，吃的多了增加體重，并且飲料不能喝，每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不低于20分鐘，建議就診于醫(yī)院內(nèi)分泌科明確是不是單純性肥胖，現(xiàn)在有正規(guī)減肥藥物可以幫住控制體重，像利拉魯肽、奧利司他等，甚至還有減重手術(shù)。

      你好：不能快速控制體重減肥的，這樣不利于身體健康，也容易反彈的；目前你的心情可以，但是應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)的。管住嘴、邁開(kāi)腿，合理控制飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢控制體重減肥，一般每月減輕3～5斤比較好，也有利于血糖的控制。建議：去醫(yī)院內(nèi)分泌科規(guī)范檢查咨詢，明確有沒(méi)有糖尿病，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)的。

      病情分析：
      你好，如果你想健康減肥就一定不可能快速瘦下來(lái)，正常的瘦身方式，最快每周減兩斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前，你的血糖高，并且身體肥胖，在飲食上應(yīng)該特別注意低鹽低脂低糖，少吃主食，可以吃豐富的水果和蔬菜，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式減肥，皮膚才不至于太松弛。
      以上是對(duì)“肥胖220斤如何快速有效瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。肥胖220斤，血糖高。需要快速瘦到140斤，健康的減肥方法，管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，每餐七成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要有決心。