孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣需要吃維生素D嗎？

      病情分析：
      咨詢者為29歲女性，目前在懷孕期間，孕婦從懷孕初期和后期，飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有所調(diào)整，總的原則是營養(yǎng)全面、均衡，不要過度偏食。前三個(gè)月要注重孕婦鈣質(zhì)吸收，可以服用鈣粉和單維片或多維片。孕中期多吃蛋白質(zhì)類食物如鮭魚，鰻魚等。多喝一些營養(yǎng)的高鈣湯如骨頭湯。適當(dāng)曬太陽，幫助體內(nèi)維生素E、D合成。懷孕后期要為寶寶智力提供營養(yǎng)，如深海魚類。同時(shí)補(bǔ)充脂肪酸如橄欖油，多吃櫻桃，黑豆，黑芝麻，黑糯米等深黑色食物。
      指導(dǎo)意見：
      針對您的失眠癥狀，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，有助于加快進(jìn)入睡眠。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在懷孕14周，剛好是開始出現(xiàn)孕反應(yīng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)不同的不適反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你怕是自己現(xiàn)在缺鈣了，這個(gè)沒有固定的時(shí)間，什么時(shí)候需要補(bǔ)充鈣質(zhì)需要去醫(yī)院檢查確定，不能僅僅憑出現(xiàn)的癥狀來確定的，失眠嚴(yán)重可以服用酸棗仁膠囊緩解緩解。