眼睛酸痛想睡卻睡不著

男 | 17歲 2019-08-02 00:38:11 2人回復來自

健康咨詢描述：眼睛酸痛中午翻來覆去睡不著，晚上前三天眼睛一閉就很快入睡，現(xiàn)在晚上也開始睡不著了，但每天只有早讀有點困意，上課幾乎沒多大影響。每天原來中午不睡只有六小時睡眠時間，現(xiàn)在成五小時多了

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解偉福二級心理咨詢師擅長: 婚姻家庭，親子關系，厭學，高考減壓，職場減壓，人際幫助網友：16545稱贊：3

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2019-08-02 00:43:54 我要投訴

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，想睡睡不著覺，那還是證明心里有事造成的，總有讓你擔心的事情，比如說，作業(yè)做不完，學習成績不夠理想，同學關系不夠和諧等等啊
      指導意見：
      只要你養(yǎng)成午睡的習慣，那么午睡都會睡得著的，養(yǎng)成晚上幾點睡覺的習慣，早上幾點起床的習慣，慢慢的習慣就成自然了。不要暗示自己做不到，這么年輕，只要你愿意，很多事情都是能夠做得到的，要相信自己，別人能做到的，自己一定能夠做得到

2019-08-02 00:46 ask91782698o3 追問

我覺得我也沒什么擔心的，就是眼睛酸痛

2019-08-02 00:49醫(yī)生回答：

眼睛酸痛證明睡得太少了呀！用眼過度了！要多吃蔬菜，要做一些眼部的按摩操！少熬夜啊

2019-08-02 00:51 ask91782698o3 追問

十二點多睡覺六點起床應該不算熬夜吧

2019-08-02 00:59醫(yī)生回答：

你為什么要12點睡覺？有那么多的學習，任務完不成嗎？晚上不睡覺還有效率嗎？早點睡覺，早點起床，效率多高啊，對身體多好啊

2019-08-02 01:02 ask91782698o3 追問

高三的時間安排就是十一點多才睡，況且宿舍還有舍友打鼾

2019-08-02 01:05醫(yī)生回答：

不光高中有打鼾的，上大學也有打鼾的，這就是集體生活，毫無辦法的，就像那些當兵的一樣，住在集體宿舍里總有這樣的情況發(fā)生。中午盡量多睡一會兒，保障自己的營養(yǎng)全面而足夠。

2019-08-02 01:08 ask91782698o3 追問

我現(xiàn)在就是中午睡不著漸漸晚上也開始睡不著，現(xiàn)在這種情況有沒有可以立即解決的辦法啊

2019-08-02 01:32醫(yī)生回答：

你要找到睡不著的原因是什么？別人都睡著覺，自己也能睡著啊…這是習慣的力量，暗示的力量！

趙蘇蘭二級心理咨詢師擅長: 學生壓力管理，厭學，人際關系煩惱，親子矛盾，情感婚幫助網友：4930

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2019-08-02 00:41:40 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題。你現(xiàn)在感覺晚上睡眠時間不夠，中午的午休時間也睡不著覺，學習壓力有點大，是吧
      指導意見：
      對于高中學生來說，這些睡眠確實有點少了，時間長了可能堅持不了，我估計你是不是有些焦慮，焦慮情緒存在，就容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，所以適當?shù)姆潘勺约?。白天多參加一些戶外活動。不要讓自己過于緊張和焦慮，就有利于睡眠。

2019-08-02 00:44 ask91782698o3 追問

每天老師時間抓得緊，一點戶外活動的時間都沒有

2019-08-02 00:44醫(yī)生回答：

那你就合理的安排自己時間，讓時間安排的緊湊一些，多爭取一些時間做戶外活動。

2019-08-02 00:48 ask91782698o3 追問

在學校幾乎一天不離開座位，高三老師又抓的嚴

2019-08-02 00:51醫(yī)生回答：

高三學生這種學習狀態(tài)確實是非常不合理的，好的腦力勞動特別需要有一定的體育活動，來放松才能夠維持下去，自己找一些時間，跑跑步，鍛煉一下身體吧。

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