抑郁焦慮半年多，現(xiàn)在對以后預(yù)期的事情很焦慮
健康咨詢描述： 抑郁焦慮半年多，現(xiàn)在對以后預(yù)期的事情很焦慮，比如有人告訴我某天結(jié)婚請客，我就焦慮害怕因自己的病情參加不了。雖然我也明白這是正常的事情，可我就是擺脫不了這個事情，我也認(rèn)識到我這么長的患病期間，不可能沒有事情需要我，可我就是焦慮恐懼，不知如何解脫，請老師教我
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，找個適合自己的方式放松一下自己，減減壓，體育鍛煉最好，比如跑步，打球等。既可以鍛煉身體，又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠，你的壓力緩解了，睡眠改善了，這種感覺就會慢慢消失了。關(guān)鍵是平時注意放松自己，調(diào)整好心態(tài)很重要的。
即使鍛煉著也是消失不了焦慮這事那事的念頭，對預(yù)期的比如節(jié)日啊，婚宴啊等等，需要自己參加的場合，就焦慮沒完，弄得自己很痛苦很痛苦，頭部嚴(yán)重不適。我也懂得道理，就是自己在患病期間人家不知道啊，肯定要通知參加一些場合，自己就焦慮參加不了，事實上，自己把所有的場合都推掉了。
懂的和做到是兩碼事，建議還是從內(nèi)心積極主動去努力去改變
我的這個念頭老是伴隨我，弄得我周身不好受，頭部不好受，聽音樂，晨練也揮之不去，我不知道如何打消這些念頭
您可以轉(zhuǎn)移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
這兩天出現(xiàn)了白天躺床上感到全身疼痛，主要是胸部和倆大腿部，感覺到肉疼，是軀體化嗎
多做放松練習(xí)
病情分析：
你總是把自己困擾在一個很不起眼的小的事情上，或者未來不會發(fā)生的事情上，而自己總會去想一些不好的事情，這樣就會產(chǎn)生一種焦慮吧。
指導(dǎo)意見：
要注意放松自己的情緒和想象，開心的事，多做做運動，這樣才能讓自己關(guān)鍵自己的緊張感，聽點輕松的音樂。轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。
我因為軀體癥狀明顯，頭部不適，渾身無力，所以現(xiàn)在對今后的一些預(yù)知的事情很擔(dān)心，怕應(yīng)付不了。以前就把所有的場合都推掉了。我也知道在我患病這么長時間內(nèi)，應(yīng)該是有很多的事情要我參與的，這是正常的，可是我還希望啥事沒有是不現(xiàn)實的，因此焦慮也是不對的。道理都懂，就是禁不住思慮，腦袋都疼了
學(xué)會放松自己的情緒。
您可以說說如何放松情緒嗎
參加一些公益活動，參加一些晚會，愉快聽聽音樂，多做做運動。
就怕參加公共活動，就怕見人，在單位也是躲著人走，怕應(yīng)付不了，因為自己很難受
所以你需要慢慢適應(yīng)生存，周圍的小范圍的聚會，多和朋友們交流。
中午又思慮著沒有睡著覺，我試圖用聽音樂，呼吸放松，但就是擺脫不了上述的念頭，造成頭部不適，周身不適，我該咋辦。即使干別的事也難以轉(zhuǎn)移，請您知道我如何呢，真的太痛苦了
這不是一天兩天可以調(diào)節(jié)好的。
我感覺都要崩潰了，咋整啊
慢慢調(diào)節(jié)。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
