日夜顛倒該怎么改正過來?

      病情分析：
      你這種情況是屬于身體生物鐘紊亂，因為已經(jīng)一個月了，時間比較長，你白天盡量少睡覺，中午可以睡半個小時，其他時間就不要睡覺了，盡量在晚上睡，晚上10：00以后準時睡覺，可以吃一點褪黑素，把生物鐘改過來。長時間黑白顛倒睡覺，對身體會有影響的。
      指導意見：
      你這種情況是屬于身體生物鐘紊亂，因為已經(jīng)一個月了，時間比較長，你白天盡量少睡覺，中午可以睡半個小時，其他時間就不要睡覺了，盡量在晚上睡，晚上10：00以后準時睡覺，可以吃一點褪黑素，把生物鐘改過來。長時間黑白顛倒睡覺，對身體會有影響的。
      

      病情分析：
      15歲少女，正在放暑假，通宵過一次就日夜顛倒了，現(xiàn)在晚上睡不著，白天沒精神，然后白天忍不住會睡一會，但到晚上睡不著了，
      指導意見：
      強制執(zhí)行白天不睡，晚上按時睡覺休息，保持正常生物鐘節(jié)律，適當體育鍛煉愉悅身心，保持心情舒暢，多到戶外陽光下活動，豐富多彩生活，充實自己，不熬夜
      
      以上是對“日夜顛倒該怎么改正過來?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！