17歲男生健身減脂運(yùn)動(dòng)鍛煉大概多長(zhǎng)時(shí)間為宜？

男 | 16歲 2019-07-29 19:13:25 4人回復(fù) 來(lái)自徐州市

健康咨詢描述：大概是每天早晨跑步一小時(shí)，下午健身房鍛煉將近3小時(shí)，除了早上幾乎不吃碳水，中午吃很多雞蛋（不吃蛋黃）雞胸肉，番茄，青椒，晚上幾乎不吃，目前沒(méi)啥不良反應(yīng)，不過(guò)長(zhǎng)期這樣下去對(duì)身體怎么樣？

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2019-07-29 20:13:56 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的鍛煉強(qiáng)度和飲食結(jié)構(gòu)方面的調(diào)整看出你是一個(gè)非常有決心進(jìn)行減肥的智慧青年，但是你的這種飲食結(jié)構(gòu)需要進(jìn)行調(diào)整，可以蛋白質(zhì)食物攝入增加，早上雞蛋加牛奶，2片面包，中午可以吃牛羊肉或雞肉加菜加飯，晚上豆制品攝入加少量飯。
      指導(dǎo)意見：
      建議你逐漸增加活動(dòng)量，早上半小時(shí)，午飯后半小時(shí)，晚飯后半小時(shí)~1小時(shí)，每天大約2小時(shí)活動(dòng)即可，活動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)到180一年齡17=163次/分即可消耗熱量。

汪磊聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,不穩(wěn)定型心絞痛,心肌梗死,心肌病,肥厚型心幫助網(wǎng)友：33643稱贊：5

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2019-07-29 19:26:24 我要投訴

如果長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，沒(méi)有規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)身體有一定傷害性的建議你還是要按照正常的三餐服用，可以采取體育鍛煉的方法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，如果免疫力下降的話，會(huì)容易引起疾病的發(fā)生。

馬仁光辛集市第二醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病、高血壓、高脂血癥等心血管內(nèi)科常見疾病幫助網(wǎng)友：5675

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2019-07-29 19:15:36 我要投訴

17歲的大男孩兒?，F(xiàn)在進(jìn)行健身減脂運(yùn)動(dòng)。早晨跑步一小時(shí)，下午健身房鍛煉三個(gè)小時(shí)。早上幾乎不吃碳水，中午吃很多高蛋白。蔬菜。晚上幾乎不吃飯。我建議您還是咨詢一下資深的健身教練為好。不要健身過(guò)度。
以上是對(duì)“17歲男生健身減脂運(yùn)動(dòng)鍛煉大概多長(zhǎng)時(shí)間為宜？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！