每天只睡6個(gè)小時(shí)，想多睡兩個(gè)小時(shí)
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，本人每天晚上睡覺不管是早睡還是晚睡睡眠時(shí)間都在6個(gè)小時(shí)，已經(jīng)有好幾年了，不過睡眠時(shí)比較深沉！目前朋友從美國帶回來的褪黑素保健品，這款可以幫助睡眠質(zhì)量，我想問醫(yī)生的是，這保健品在睡前吃還是睡覺醒來后再吃繼續(xù)睡覺，本人真心很想醒來后在繼續(xù)睡覺1-2個(gè)小時(shí)。本人在餐館工作，每天早晨11點(diǎn)上班，然而我每天晚上12點(diǎn)半睡覺，6點(diǎn)半就醒來上廁所。這個(gè)保健品應(yīng)該放在我睡前還是早餐醒來上完廁所后再吃？
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病情分析：
你好，根據(jù)你詳細(xì)的表述，也很想再睡兩個(gè)小時(shí)，由于你的工作性質(zhì)特別每天晚上睡覺較遲，而每天早晨由于上廁所又起得較早。所以遲遲沒有達(dá)成愿望，這個(gè)褪黑素你可以在睡覺前吃。
指導(dǎo)意見：
還有一種招，你可以在睡覺前吃褪黑素，而早晨醒來的時(shí)候上完廁所你可以躺在床上，閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，然后從10數(shù)到0，讓自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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病情分析：
您好！據(jù)您所述的情況以上的作息規(guī)律，并且作息時(shí)間受職業(yè)而影響，會(huì)出現(xiàn)條件反射自然醒來。褪黑以有效的縮短入睡時(shí)間，減少淺睡眠的時(shí)間，增加深睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，而且在睡醒之后可以保持一個(gè)比較清醒的狀態(tài)?？梢杂行У乜寡趸?br /> 指導(dǎo)意見：
上述保健品是建議睡覺前半小時(shí)以上服用的，但其作用也是因人而異，并不是對(duì)所有的人群都能起到重點(diǎn)作用。必要時(shí)可以就診神經(jīng)內(nèi)科，配合使用營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物。
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病情分析：
你好，根據(jù)你講述自己的情況，褪黑素應(yīng)該晚上睡覺前進(jìn)行吃可以緩解自己睡眠質(zhì)量，不要過于擔(dān)心的。
指導(dǎo)意見：
引發(fā)睡眠質(zhì)量不好原因很多，建議睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，平時(shí)需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)。
以上是對(duì)“每天只睡6個(gè)小時(shí)，想多睡兩個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，根據(jù)你表述的情況，你每天能睡六個(gè)小時(shí)，第二天精神還很好，那就說明六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)于你來說就足夠了，你還想睡倆個(gè)小時(shí)，那只是你自己的想法，
指導(dǎo)意見：
褪黑素主要起到改善失眠、多夢(mèng)、提高睡眠質(zhì)量的功效，但是是藥三分毒，吃的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有副作用的，如果你想吃點(diǎn)調(diào)節(jié)睡眠，那就睡前吃吧。
病情分析：
你好，你可以按自己的需要來吃這款產(chǎn)品，如果六個(gè)小時(shí)能讓你休息的挺好，身體也沒有什么疲乏的感覺，各個(gè)方面都沒有什么不適的情況，非要改變什么嗎？
指導(dǎo)意見：
至于保健食品的功效，你可以吃吃看，如果有效果的話，一般也不會(huì)什么時(shí)候吃就什么時(shí)候有用，它應(yīng)該有一個(gè)過程，而且什么時(shí)候吃，它都有作用。
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