我現(xiàn)在13歲，但是很瘦

男 | 13歲 2019-07-28 00:09:58 2人回復(fù) 來自欽州市

健康咨詢描述：怎樣合理才能長胖，因為我家人都說我瘦，怎樣才能合理的長高長壯

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丁寧徐州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長兒科常見病，多發(fā)的診治，比如支氣管肺炎、胃腸炎幫助網(wǎng)友：16744稱贊：1

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2019-07-28 00:23:26 我要投訴

有的人想長胖，想長肉，有的人想減肥，減不下來，所以說眾口難調(diào)，只能說每個人的體質(zhì)不一樣，建議你可以加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃雞魚蛋奶，然后多參加體育鍛煉，保證良好的健康體魄。

安茹茹深圳市人民醫(yī)院醫(yī)師擅長: 消化不良,支氣管炎,手足口病,扁桃體炎,淋巴結(jié)炎, 幫助網(wǎng)友：554

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2019-07-28 00:13:01 我要投訴

      病情分析：
      三餐應(yīng)定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。
      指導(dǎo)意見：
      若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少。蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)