長(zhǎng)胖20斤脾氣開始暴躁自卑
健康咨詢描述： 今年年初到現(xiàn)在長(zhǎng)胖了20斤現(xiàn)在120身高只有158最近開始減肥有一個(gè)月了每天早晚運(yùn)動(dòng)戒零食戒奶茶戒外賣飯量比以前吃的少很多晚上吃水果然后體重一直還是120不掉稱明明運(yùn)動(dòng)量都很大了還是沒有瘦一點(diǎn)的時(shí)候我會(huì)暴飲暴食然后吃完又很難過最近這幾天脾氣特別暴躁莫名其妙的想發(fā)脾氣有時(shí)候還會(huì)想哭現(xiàn)在晚上還會(huì)胃疼特別自卑不想出門不想和朋友出去玩現(xiàn)在就是瘦不下來我也調(diào)整不了我的心態(tài)
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其實(shí)你現(xiàn)在存在兩個(gè)問題，第一體重的問題，那按照你目前的一個(gè)身高來算的話，你的理想體重是一個(gè)53公斤。其實(shí)距離你現(xiàn)在的一個(gè)體重并沒有太多的減重的空間，最重要的是，調(diào)節(jié)你的情緒，你可以口服解郁丸，必要的時(shí)候可以進(jìn)行抗焦慮藥物的治療。
想要身材好，必須堅(jiān)持科學(xué)合理控制體重，不能自暴自棄或者暴飲暴食，建議一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
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病情分析：
體重的增加，這種情況和你自身的體質(zhì)是有關(guān)系的，和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)也有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
建議目前這種情況你最好需要控制一下飲食的量，然后加大你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不管胖瘦，其實(shí)自己接納自己的話，你用什么眼光看待自己，別人就用什么眼光看待你。
以上是對(duì)“長(zhǎng)胖20斤脾氣開始暴躁自卑”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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