最近老是睡不著就一躺下心跳快心事重重的

      病情分析：
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學習壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)，不要胡思亂想，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機，可以吃點谷維素和維生素B1調節(jié)一下。
      

      病情分析：
      失眠常見于一些老年患者，青年是比較少見的，如果青年失眠，大多數與心情和情緒等的有關系的。
      指導意見：
      首先需要尋找心事重的原因，想的比較多的是什么問題，解決了這塊就會好轉。單純的食療，療效很淡。可以吃一點谷維素調理，有輔助作用。喝咖啡失眠，說明敏感，盡量不喝。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！
      以上是對“最近老是睡不著就一躺下心跳快心事重重的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！