長不胖有沒有可以長胖的食譜

      建議你平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活，每天要保證睡眠，睡眠撐不住身體狀態(tài)就好，能夠長胖，每日三餐每餐主食至少要在150克至200克之間多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，可以多吃干果能長胖。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，屬于明顯消瘦的，是否偏食，不知道有沒有什么不舒服的癥狀等。建議：去醫(yī)院化驗(yàn)檢查一下，除外甲亢等疾病，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況，給予解釋指導(dǎo)的。平時(shí)生活飲食規(guī)律，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，合理休息睡眠，戒煙酒，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，有利于增加體重把體重控制到合適范圍，有利于身體的健康。
      

      病情分析：
      一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,在飲食方面,.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.
      指導(dǎo)意見：
      這樣多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子可選擇雞鴨魚羊的肝臟來食用除此魚類也易消化和吸收.平衡飲食
      
      以上是對(duì)“長不胖有沒有可以長胖的食譜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！