怎樣控制體重，3年體重增加20斤

      你好，雖然您所提供的飲食當(dāng)中，表面來(lái)看沒(méi)有熱量太大的，但是由于沒(méi)有更詳細(xì)的飲食配比，考慮您體重不能下降的原因，還是由于每日攝入的熱量過(guò)大，尤其是主食，也就是碳水化合物，所含有的熱量含量是很高的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，控制體重，主要通過(guò)控制飲食及加強(qiáng)體育鍛煉改善，平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意合理飲食，吃易消化食物，堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，注意休息，不熬夜，戒煙戒酒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，如果想減肥的話，一定要堅(jiān)持鍛煉，不能停下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果不能有毅力堅(jiān)持鍛煉的話，在控制飲食的情況下，可以去醫(yī)院進(jìn)行針灸，埋線減肥，中醫(yī)減肥。這種情況也要適當(dāng)?shù)腻憻?，并且在飲食方面要合理的調(diào)節(jié)。
      
      以上是對(duì)“怎樣控制體重，3年體重增加20斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會(huì)吃些高蛋白低脂的食物，中餐會(huì)多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)或吃水果代替晚餐，其它時(shí)間不吃零食或都用水果代替。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，控制體重要管住嘴邁開(kāi)腿，首先要控制飲食，每天飲食定時(shí)定量，少吃肥肉，多吃蔬菜水果類食物，每天慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。