自我懷疑是否得病，反復(fù)發(fā)作

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，你感覺(jué)自己原來(lái)是為了逃避現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在有些抑郁的傾向又讓你感覺(jué)有些害怕。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我是一切的根源，所以你心里如何想的就會(huì)引導(dǎo)你如何去做，就會(huì)改變你的整個(gè)人生，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，你要讓自己積極和樂(lè)觀起來(lái)，不要去想一些悲觀的，讓自己心煩的事情，讓自己變得開(kāi)朗向上，這樣心情才能舒暢，才能走出陰霾，如果你自己做不到，可以找心理咨詢師做心理疏導(dǎo)

      病情分析：
      您好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門(mén)獨(dú)處，自艾自憐，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書(shū)。祝您早日康復(fù)？健康快樂(lè)！