睡眠障礙，將近快兩年時(shí)間了

      病情分析：
      人有所思有所好，情緒過于緊張焦慮，或者白天的壓力過大，都會(huì)造成晚上出現(xiàn)夢境，夢境的出現(xiàn)造成了睡眠質(zhì)量的下降。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意多做做運(yùn)動(dòng)，多放松自己的情緒。聽聽輕松的音樂，這些都可以緩解自己內(nèi)心的緊張感。另外讓自己緩解自己的緊張感的方式有很多，睡覺前可以看一部輕松的小說，或者躺在床上靜靜的做一些深呼吸。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)醉面障礙問題，應(yīng)該引起足夠的重視，積極的用藥物來輔助治療
      指導(dǎo)意見：
      睡眠出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重的影響白天的工作，生活和學(xué)習(xí)，這樣逐漸的繼續(xù)發(fā)展下去，會(huì)引起身心的健康，所以要服用藥物來治療，可以用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6來調(diào)理

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠障礙的問題，由于白天工作過于疲勞，精神壓力過大，造成強(qiáng)化問題，情緒困擾，從而引起的睡眠障礙！
      指導(dǎo)意見：
      建議您試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時(shí)要注意情緒的調(diào)整，不要強(qiáng)化問題，更不要給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，根據(jù)結(jié)果對癥治療！
      以上是對“睡眠障礙，將近快兩年時(shí)間了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述是睡眠障礙屬于精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。遇事多與家人溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，什么都別想。