醫(yī)生，我體育訓(xùn)練完喝肌酸有用嗎

      肌酸是現(xiàn)在比較常用的增肌類營養(yǎng)補劑，在食用方法上確實有很多說法。食用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔(dān)。
      

      病情分析：
      你好！肌酸是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細胞提供能量。它可以快速提供能量。
      指導(dǎo)意見：
      肌酸存在于魚、肉等食物中，但數(shù)量很少，要達到對人體有幫助的每日攝取量5克，必須每天吃下2．5公斤肉，這是不太可能的，所以需額外補充。尤其對運動員而言。
      

      病情分析：
      肌酸能夠增加肌肉力量，提供能量，也有利于運動后恢復(fù)疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      如果你的教練強烈要求你一定要用，你可以試一試，不要長時間用，短時間用副作用不大。
      以上是對“醫(yī)生，我體育訓(xùn)練完喝肌酸有用嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果你體育鍛煉完以后喝上肌酸，可以改善身體的能量。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你不喝也是可以的，如果身上疼痛可以泡一個熱水澡，只要堅持每天鍛煉，慢慢就會適應(yīng)的。