晚上睡了一夜，白天還是很困，沒一點沒精神

      病情分析：
      可以適當(dāng)增加體育鍛煉，看看有沒有效果。一般運動可以釋放不良情緒，改善睡眠；減少熬夜，按時作息，有時睡覺過多，也會不精神，一整天的睡眠時間可以在7-9小時。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，俯臥撐或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。