減肥期間的蛋白質(zhì)攝入量

      這樣攝入蛋白質(zhì)都是可以的，但是目前你進(jìn)的碳水化合物是比較少的，每天也應(yīng)該進(jìn)碳水化合物在200克左右，分?jǐn)?shù)到三餐中食用?？茖W(xué)有效的減肥辦法就是通過控制飲食以及另外加運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這種飲食安排是可以的，可以多吃點(diǎn)青菜營養(yǎng)均衡全面。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時(shí)作息，合理安排飲食，營養(yǎng)均衡全面，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及肉類，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，
      

      病情分析：
      國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，減肥如果是采用大量有氧運(yùn)動(dòng)的方式，就更加需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來防止過多的肌肉流失，肌肉能夠提高每天的熱量消耗，有助于減肥，建議每天每公斤體重1.2克，如還有無氧運(yùn)動(dòng)的減肥方式，可以加到每天每公斤體重1.5克
      指導(dǎo)意見：
      國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，減肥如果是采用大量有氧運(yùn)動(dòng)的方式，就更加需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來防止過多的肌肉流失，肌肉能夠提高每天的熱量消耗，有助于減肥，建議每天每公斤體重1.2克，如還有無氧運(yùn)動(dòng)的減肥方式，可以加到每天每公斤體重1.5克，您除了吃高蛋白飲食外，還應(yīng)食入蔬菜和水果，以保證維生素的攝入
      以上是對(duì)“減肥期間的蛋白質(zhì)攝入量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！