抑郁情緒持續(xù)三個月以上

      病情分析：
      是的，從你的描述來看，有一定程度的抑郁。平時做事要有主見，不要過分聽從他人；適當?shù)捏w育鍛煉，釋放不良情緒；保證營養(yǎng)；多跟家人在一起，以便自己難過時獲得足夠的情感和心理支持。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。