怎樣讓頭部，頭頂保時(shí)時(shí)健康啊

      病情分析：
      你好，引起失眠多夢(mèng)等這些癥狀的原因有很多，比如神經(jīng)衰弱或者你最近有焦慮的事情，都會(huì)導(dǎo)致您至今至今的一個(gè)下降
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述。你現(xiàn)在的睡眠多夢(mèng)的情況，考慮與你過(guò)于緊張，壓力過(guò)大，以及思慮過(guò)多等因素都有關(guān)系，建議你積極的進(jìn)行自我的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多與人溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，煩惱，緊張和不安。積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律作息時(shí)間不熬夜。減輕自己的壓力，放松自己的心態(tài)。多做戶外運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)解。