昨天做了體測(cè)。被教練說(shuō)骨骼肌嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)
健康咨詢描述： 我體重43.7kg,骨骼肌18.1kg。教練說(shuō)我這個(gè)太低了，說(shuō)了一堆危害，把我嚇著了，但我怕被套路買健身卡。所以后來(lái)網(wǎng)上搜索說(shuō)骨骼肌占體重40%左右，那我算下來(lái)是達(dá)標(biāo)的。想請(qǐng)教下醫(yī)生的專業(yè)回答，20歲女性骨骼肌應(yīng)該占體重多少，或者是衡量的標(biāo)準(zhǔn)是什么。 我被健身房的人說(shuō)亞健康，整得我很擔(dān)心。
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這個(gè)一般是不需要過(guò)份關(guān)注的，只要你的體重指數(shù)還好的話，注意適量飲食配合健康的運(yùn)動(dòng)就可以的。不要過(guò)分關(guān)注這樣的標(biāo)準(zhǔn)的。根據(jù)具體的情況進(jìn)一步考慮看看怎么樣的
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目前你的體檢結(jié)果是正常，建議你，平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣比較高的食物，運(yùn)動(dòng)員的身體標(biāo)準(zhǔn)有特殊的要求，積極的鍛煉是可以的。
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女性的骨骼肌占體重的35~40%就可以。只要按照比例計(jì)算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)就是健康正常的。有些時(shí)候教練所說(shuō)的不正常是通過(guò)主觀判斷，對(duì)方的體型比較瘦小，而認(rèn)為不健康，這是一種錯(cuò)誤的說(shuō)法。
以上是對(duì)“昨天做了體測(cè)。被教練說(shuō)骨骼肌嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我目前體重43.7kg,骨骼肌18.1kg，在范圍里。不過(guò)確實(shí)肌肉少了點(diǎn)，預(yù)想要增加到20kg
可以通過(guò)體育鍛煉。鍛煉以后可以吃些牛羊肉。
疾病百科| 亞健康
溫馨提示：
合理安排工作，適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力，調(diào)整好休息和睡眠，改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健... 更多>>
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