上夜班，應該怎么保持身體健康，眼袋怎么辦

      根據(jù)你的描述，如果不能避免上夜班，就在平時生活中多加注意，加強營養(yǎng),應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應。消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情。

      病情分析：形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮腫。形成眼袋的的原因很多，遺傳因素、年齡因素、腎病、睡眠不足、妊娠期都會造成眼瞼部體液堆積，形成眼袋。對眼袋的出現(xiàn)除了應找出原因對癥處理外指導意見：還注意以下幾個方面：⒈保證充足睡眠，提高睡眠質量，睡前少喝水。⒉經(jīng)常按摩眼瞼，促進血液循環(huán)。⒊多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品和動物的肝臟。⒋在化妝時，眼袋的用色應與面部顏色一致，不要涂亮色。5.可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些

      你好，根據(jù)你描述的情況，經(jīng)常上夜班考慮是睡眠不足，出現(xiàn)眼袋，建議你下夜班后要保證足夠的睡眠，充分休息，多食些新鮮的蔬菜喝水果，眼部周圍可以適當?shù)臒岱?，按摩有利于血液循環(huán)，減少眼帶。
      以上是對“上夜班，應該怎么保持身體健康，眼袋怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！