健康咨詢描述: 晚上11點左右睡覺早上6點多7點起床過一會八點的時候眼睛又想閉上睡覺了有點睜不開的感覺精神狀態(tài)不佳怎么回事
一般情況下,睡眠質(zhì)量不好,睡眠時間長也會引起犯困的癥狀,或者是感冒了,建議你每天十點左右就睡覺,早上7點起,中午不要睡覺的。過一段時間生物鐘形成了,白天就會有精神了。
病情分析:
白天精神狀態(tài)不佳要考慮您晚上睡眠質(zhì)量如何,是否存在有多夢或者易醒的可能。另外如果這一段時間您都是高強度工作也會感到勞累
指導意見:
針對你的情況,建議每天試用放松訓練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
病情分析:
你的這種情況盡管是睡眠時間接近達到8個小時,但是睡醒后仍然困乏,所以考慮可能是睡眠質(zhì)量不佳的情況,一方面考慮可能是夏季天氣炎熱導致一直無法進入深睡眠所造成的,另一方面也不排除可能是由于焦慮抑郁等心理問題原因而導致的。
指導意見:
建議你平時最好要合理安排飲食起居和作息規(guī)律,注意做好防暑降溫工作,晚上睡眠時要保持室內(nèi)空氣流通和適宜的溫濕度,另外要做好自我心理調(diào)節(jié),白天適當安排外運動鍛煉,并盡量保持健康良好的身心狀態(tài)。
以上是對“睡眠時間充足人還是犯困”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的表述,從睡眠時間上來講,你的睡眠好像時間充分,但是注意睡眠質(zhì)量要好,才是最重要的。
指導意見:
建議你平時一定要加強鍛煉,增強體質(zhì),增強身體的免疫能力,讓身體充滿活力,注意保證足夠的睡眠時間的同時要注意睡眠的質(zhì)量
病情分析:
你好,針對你描述的以上睡眠時間應該是可以的,如果睡眠質(zhì)量也比較好的話,白天總是出現(xiàn)犯困的狀況,考慮與日常壓力過大,或者是身體過于勞累有一定關系。
指導意見:
平時要勞逸結合,減輕壓力,心情放松,如果一整天都出現(xiàn)犯困的狀況,也需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,排除患有嗜睡癥的可能性,必要時可在醫(yī)生的指導下給予神經(jīng)興奮藥對癥治療。
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