虛胖怎么辦，能吃什么呢

      你的情況在控制飲食的同時，建議加強鍛煉，如競走、慢跑、游泳等有氧運動！也可以試試中醫(yī)針灸減肥！控制飲食，尤其是碳水化合物的攝入，如米飯饅頭等，避免高糖高脂食物，戒掉零食！
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡正是代謝慢的時候，平時需要適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)加強鍛煉身體，增強體質(zhì)，適當(dāng)活動，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運動，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。需要吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的資料，你的這個年齡已經(jīng)逐漸的出現(xiàn)代謝減慢，再加上你飲食不均衡，不運動，體質(zhì)虛，引起身體肥胖，提抗力下降。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，通過飲食調(diào)理和運動鍛煉相結(jié)合的方式既可以健康減肥又可以增加抵抗力。每日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)?shù)某渣c辣，不吃油炸不吃零食不喝飲料，不暴飲暴食，每天跑步或者快走達四十五分鐘以上，每周至少5天，長期堅持就會有很好的效果。
      
      以上是對“虛胖怎么辦，能吃什么呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！