睡眠不好，經(jīng)常頭疼，嚴(yán)重的時(shí)候有種想吐的感覺

      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，不能判定你平時(shí)有沒有鍛煉身體的習(xí)慣？給你一下幾點(diǎn)建議第1點(diǎn)，就是要喝的營(yíng)養(yǎng)少，吃油膩油炸，生了辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，吃飯只吃提升寶，第2點(diǎn)要養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，每天晚飯后可以鍛煉身體一個(gè)小時(shí)，第3點(diǎn)要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，第4點(diǎn)要有自己的朋友圈子朋友們?cè)谝黄鹫f說笑笑，愉悅心情，舒緩壓力，第5點(diǎn)要有自己的生活目標(biāo)，去年的生活目標(biāo)，就有了動(dòng)力就有了方向，就有了辦法，每天自己在干什么，要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，都是有計(jì)劃有安排的，心情才能夠保持放松，睡眠自然而然就不成問題了
      

      你好，十年的睡眠狀態(tài)已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。而且這么多年在睡眠不好的情況下，你的生活，工作，家庭一定有一些適應(yīng)性變化，生活繼續(xù)向前。好在似乎藥物對(duì)你有作用，如果你覺得需要繼續(xù)用藥也可以。或者想一想這些年有沒有什么時(shí)候睡得特別好，那時(shí)候發(fā)生了什么？一天24小時(shí)，看看除了睡眠時(shí)間其余時(shí)間自己是怎么安排利用的。睡眠不好或許更促進(jìn)了你對(duì)時(shí)間的規(guī)劃利用。
      

      病情分析：
      40歲女性，10多年一直睡眠不好，很難入睡，容易驚醒，多夢(mèng)，開始很想睡，睡著了10多分鐘就醒了，很久才能再睡著，
      指導(dǎo)意見：
      這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了，可能是神經(jīng)衰弱，刺五加，谷維素，維生素B12有確切療效，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，多到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)
      以上是對(duì)“睡眠不好，經(jīng)常頭疼，嚴(yán)重的時(shí)候有種想吐的感覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠（多夢(mèng)），易醒，醒后再難入睡等。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，睡前平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，熱水泡腳，可以通過食療緩解癥狀。