運(yùn)動(dòng)幾天停了肉變松了？

      您好，根據(jù)您的情況，您這樣飲食是可以的，科學(xué)的減肥方法就是飲食控制加多運(yùn)動(dòng)，一般早餐可以吃煮的雞蛋喝牛奶或豆?jié){，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥類，每天晚上一定1個(gè)小時(shí)，可以慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，開始可以時(shí)間短些，逐漸延長，貴在堅(jiān)持。不要吃減肥藥，減肥藥容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也容易反彈。

      你好！根據(jù)你提供的資料，你的午餐主食量是可以的，再配上青菜一份，豆腐或者雞肉或者魚蝦一份，最好清蒸或者水煮做法，晚餐可以，早餐牛奶雞蛋全麥面包片蔬菜，然后再運(yùn)動(dòng)，既可以減肥又可以使肌肉結(jié)實(shí)?，F(xiàn)在你節(jié)食沒運(yùn)動(dòng)肌肉松弛了。

      病情分析：
      減肥，控制體重都不建議過度的節(jié)食，這種情況很容易引起內(nèi)分泌的紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前這種情況最好是能夠三餐正常的攝入，但控制熱量，多吃蔬菜水果，魚，加強(qiáng)去運(yùn)動(dòng)鍛煉，這種情況才能夠控制體重，也能增強(qiáng)體質(zhì)，讓肌肉比較結(jié)實(shí)。
      以上是對“運(yùn)動(dòng)幾天停了肉變松了？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！