睡眠質(zhì)量總感覺(jué)越來(lái)越差

      你睡眠不好，做夢(mèng)說(shuō)夢(mèng)話(huà)，可能與你壓力大有關(guān)，建議你吃些安神補(bǔ)腦液，按說(shuō)明服用就行，也可適當(dāng)增加身體鍛煉，這樣有助于你的睡眠，也能幫助調(diào)節(jié)情緒
      

      你好，睡眠障礙是當(dāng)今困擾人們的問(wèn)題之一。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。多做放松冥想。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)，做做放松冥想。也可以找催眠師進(jìn)行催眠治療！或者中醫(yī)調(diào)理。長(zhǎng)期服用安眠藥，會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)反應(yīng)以及停藥反彈。
      

      你好，現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好是什么原因引起，學(xué)習(xí)壓力大工作勞累，可以與家人朋友溝通一下，說(shuō)說(shuō)心里話(huà)，可以緩解一下情緒，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等方式都可以改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量總感覺(jué)越來(lái)越差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好：根據(jù)你的描述，考慮你是神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱的這些癥狀往往有時(shí)候重，建議使自己的肌肉放松，消除軀體的不適感。還可以通過(guò)體育鍛煉、旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等等，也可以為患者擺脫這種處境，改善緊張的狀態(tài)，緩解精神壓力有很大的幫助。也可以服用谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)癥狀。
      

      您睡眠質(zhì)量不好做夢(mèng)說(shuō)明您可能屬于神經(jīng)衰弱，建議您口服谷維素，維生素B1，甜夢(mèng)膠囊，或者朱砂安神丸。平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)
      

      病情分析：
      夢(mèng)話(huà)也譯為夢(mèng)囈。是指睡眠中講話(huà)或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語(yǔ)音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與精神因素有關(guān)，常與做噩夢(mèng)、夢(mèng)游情況等合并出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這并不需要擔(dān)心，但如果說(shuō)夢(mèng)話(huà)次數(shù)過(guò)于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時(shí)應(yīng)尋求治療。想要做到絕對(duì)不說(shuō)夢(mèng)話(huà)是不可能的，要解決說(shuō)夢(mèng)話(huà)就是要讓自己的精神處于放松狀態(tài)。所以睡覺(jué)前要放松自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。