頑固性肥胖如何有效減肥

      你好，很高興為你解答問題。人的標準體重是身高減去一百一，如果想減肥需要采取科學的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。不建議亂吃藥物，成分不明，副作用大，對身體健康不利。
      

      你好，不建議藥物減肥。減肥要適當控制飲食，正是長身體階段，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅持就會有收獲。