健康咨詢描述: 我經(jīng)常周末接受高強度訓練,身高1米6,體重75,大腿的肉和肚子的肉都很多,會不會是因為我經(jīng)常久坐的原因,有什么辦法可以把肚子的贅肉和大腿的肉、體重減下去,求幫助!
病情分析:
您好!想減肥建議您做有氧運動,如慢跑,快走,游泳,打球等,運動后做肌肉拉伸,再主意合理飲食,少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?,如油炸食品,甜食等熱量高的食物,控制主食攝入量,每餐八分飽,可以適當多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,飲食要營養(yǎng)均衡,現(xiàn)在您還在長身體階段,不要過度節(jié)食,要保證充足的睡眠,多吃含鈣質(zhì)高的食物,多曬太陽有助于想身高。
指導意見:
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