我失眠快兩年了天天都睡不著

      你好，失眠首先是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，平時(shí)生活要規(guī)律，不能熬夜，不能抽煙飲酒，不要喝咖啡，喝茶。白天要適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，盡量不要白天睡覺，必要時(shí)口服鎮(zhèn)靜催眠藥物來調(diào)整睡眠。
      

      你好，失眠大多與思慮過多有關(guān)，建議先放松心情、調(diào)整心態(tài)、學(xué)會自我減壓，平時(shí)睡前盡量別喝咖啡、茶、喝酒、紅牛等功能性飲料，睡前別看書看電視、玩電腦、玩手機(jī)，還有就是白天盡量別睡覺，早上不要太貪睡，糾正一些睡眠的不良習(xí)慣。必要時(shí)可口服唑吡坦改善睡眠。

      你好，一般來說，引起失眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進(jìn)行處理，同時(shí)，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂可以改善，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      以上是對“我失眠快兩年了天天都睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      其它癥狀都有哪些，懷孕的過程和產(chǎn)后可能產(chǎn)生一些抑郁情緒，多接受陽光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。你現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，是個(gè)準(zhǔn)媽媽，所以說一定要調(diào)整好心態(tài)，保證充足的睡眠。你是睡眠障礙已經(jīng)持續(xù)了兩年了。是有什么事情讓你覺得壓力比較大，或者是比較心煩嗎？
      指導(dǎo)意見：
      人的情緒所引起的失眠也是抑郁的一種癥狀。希望你能夠保持平和的心情，放松了心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。保持正常的作息規(guī)律。早睡早起，有助于身體的健康和胎兒的發(fā)育。做自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。情緒調(diào)整好了，睡眠狀態(tài)會有所改善的，祝一切安康。
      

      病情分析：
      你好，請問你每天能睡大約多長時(shí)間？如果能達(dá)到7，8個(gè)小時(shí)就還可以，不至于影響你的正常生活。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果長期睡眠不足會引起一系列的不舒服癥狀。建議你到醫(yī)院就診于精神衛(wèi)生科，輔助藥物治療，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，忌辛辣刺激性食物，忌飲興奮性飲料如咖啡可樂濃茶等，睡前聽聽輕音樂或者小說等，觀察一段時(shí)間看看效果怎么樣。