容易慌亂，焦慮自卑感

      你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，影響到日常生活。建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      你好，仔細看了你的敘述，能看出來你對自己現(xiàn)在狀態(tài)的不滿意，也讓你挺困惑的。但是不自信是受很多方面影響的。有條件的話可以找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢。
      

      病情分析：
      平時注意自我調整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情，比如，養(yǎng)成健康的生活作息習慣，勞逸結合，按時作息，盡量不要熬夜，避免過度使用手機，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，獲得生活的價值感和控制感，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      指導意見：
      平時注意自我調整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情，比如，養(yǎng)成健康的生活作息習慣，勞逸結合，按時作息，盡量不要熬夜，避免過度使用手機，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，獲得生活的價值感和控制感，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      試著在朋友面前真實的打開自己，真實的去表達自己的感覺，感受，你越是能夠敞開自己，對你的自信越有幫助
      
      以上是對“容易慌亂，焦慮自卑感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了社交恐懼癥的傾向，同時也不排除有焦慮癥和抑郁癥的可能，導致這種情況的原因，考慮跟你性格過于內向、敏感、自卑，心理素質過于脆弱以及缺乏安全感等有很大關系。
      指導意見：
      建議你一定要不斷的豐富自己的知識，提高自己各方面的能力，拓展自己的視野和開闊自己的心胸，不斷讓自己在各方面具有獨立自主能力，擁有一顆強大的內心和自信，而且要大膽去嘗試，主動與別人進行溝通交流，最好抽時間去看一下心理醫(yī)生，并在醫(yī)生指導下走出目前的困境，開始新的生活。