心理的壓力和緊張感和急躁感

      你描述的癥狀主要存在焦慮情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時(shí)宣泄不良情緒，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長，依靠個(gè)人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      建議：1、開懷大笑，有利于釋放壓力。2、發(fā)泄，可做劇烈運(yùn)動(dòng)。3、聽音樂、閱讀書報(bào)是增長知識和樂趣的最好辦法。4、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過去。5、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。6、對小事不去計(jì)較，裝糊涂最好。7、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。