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每周舉多少天啞鈴不影響長(zhǎng)高

男 | 15歲 2019-05-27 14:01:32 3人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢(xún)描述: 每周舉多少天啞鈴不影響長(zhǎng)高?每周最多舉多少天?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

邵玉偉
邵玉偉 副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 新生兒黃疸,扁桃體炎,喉炎,癲癇,紫癜,肺炎,腹瀉 幫助網(wǎng)友:1369
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2019-05-27 14:17:24 我要投訴

      病情分析:
      你好:普通人以健身為目的,每天舉杠鈴幾十下是不會(huì)影響長(zhǎng)高的。專(zhuān)業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員,在超負(fù)荷練習(xí)舉重時(shí),會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生一定的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      舉啞鈴前先做10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),使身體各個(gè)部位的肌肉得到放松。然后在做的時(shí)候要先從小重量開(kāi)始,循序漸進(jìn),讓肌肉慢慢的進(jìn)入狀態(tài)。鍛煉之后,也要注意做一些相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng),放松肌肉。半小時(shí)之后再進(jìn)食、洗澡。
      

陳朝
陳朝 揚(yáng)州市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 中醫(yī)藥治療兒童咳嗽、腹瀉、厭食、遺尿等 幫助網(wǎng)友:21427
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2019-05-27 14:35:07 我要投訴

      你好,身高主要是跟遺傳有關(guān),環(huán)境,營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)也會(huì)有些影響的,建議去醫(yī)院檢查一下骨齡,看下骨齡有沒(méi)有閉合,要多鍛煉身體,多做運(yùn)動(dòng),保持有充足的睡眠,飲食要充足有營(yíng)養(yǎng)。
      

劉榮霞
劉榮霞 阜城縣人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)小兒常見(jiàn)疾病如小兒肺炎,小兒腹瀉的護(hù)理咨詢(xún) 幫助網(wǎng)友:6535
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2019-05-27 15:42:06 我要投訴

      你的鍛煉,只要是不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以了。也就是說(shuō)要你身體是否能吃的消的情況下。來(lái)決定你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。最主要的是。在你多練身體的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)一定要跟的上。肉蛋奶合理搭配。多吃豆制品。
      
      以上是對(duì)“每周舉多少天啞鈴不影響長(zhǎng)高”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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