嚇得我很害怕，很少這樣過

      你好，看你的描述，發(fā)生了夢魘，這讓你非常的害怕，一般年輕人的夢魘都是自信不足，心理壓力過大導(dǎo)致的，建議你放松下來，好好想想最近遇到了什么煩惱，把內(nèi)心的煩惱和壓抑都傾訴出來，讓心情輕松一些，平時不管做什么都要保持一顆平常心，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看生活的美好。
      

      病情分析：
      那這種情況應(yīng)該是你一直沒有從夢中徹底清醒過來，夢魘的發(fā)生一般是跟最近的生活壓力呀，工作和學(xué)習(xí)的緊張程度有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你檢查一下，你休息的空間是否是舒適，盡量床上不要有雜物。睡前可以喝一杯熱奶或者聽一聽舒緩的音樂。睡覺之前盡量不要看刺激性的東西。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙~夢魘。這種情況與你平時學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，我上午或最近發(fā)生的事件有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動，規(guī)律作息時間，不熬夜、疲勞、緊張。遇事多與父母溝通，多與朋友交流。如果自我調(diào)節(jié)控制不了，去線下做心理疏導(dǎo)，使用“催眠療法”緩解癥狀。
      
      以上是對“嚇得我很害怕，很少這樣過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      夢魘也屬于正常的一種心理活動，多數(shù)是由過度勞累、大腦神經(jīng)過度緊張、作息不規(guī)律、壓力大等原因引起的。
      指導(dǎo)意見：
      所以要放輕松，平時可以讓家人多幫忙按摩全身，睡前泡泡腳，聽聽輕音樂入眠！合理安排自己的作息時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。